El dolor lumbar crónico afecta al 19,8% de la población en España

El dolor lumbar crónico afecta a una de cada cinco personas en España, representando el segundo problema de salud crónico más frecuente, justo por detrás de la hipertensión arterial, según datos de la Encuesta de Salud de España del Instituto Nacional de Estadística (INE). Este padecimiento es tan común que afecta al 19,8% de la población, una cifra preocupante que resalta la importancia de prevenir y tratar este dolor.

La Cervicalgia: Un Dolor Común en la Columna

Otro problema recurrente entre la población es la cervicalgia, el dolor localizado en la columna cervical. Se estima que entre el 30% y el 40% de las personas experimentarán este dolor en algún momento de su vida. Así lo indican los estudios publicados por la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) y la Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria (SEFAC).

Las Principales Causas del Dolor de Espalda

El dolor de espalda tiene múltiples orígenes, pero uno de los más comunes es el mal hábito postural. El doctor Julio Maset, médico de Cinfa, explica que el dolor lumbar, dorsal o cervical a menudo es causado por posturas incorrectas repetidas a lo largo del tiempo, ya sea al trabajar frente al ordenador, caminar o dormir. Otros factores como el estrés, la fatiga muscular, la fibromialgia y ciertas enfermedades degenerativas, como la artritis o la espondilosis, también pueden ser responsables de este dolor.

Factores de Riesgo

Algunas personas son más propensas a sufrir dolor lumbar crónico. El sobrepeso, el embarazo y los trabajos que requieren cargar peso o estar de pie durante largos períodos son factores de riesgo importantes. Sin embargo, el dolor de espalda puede afectar a cualquier persona, especialmente a partir de los 40 años, y tiende a convertirse en crónico a medida que las personas envejecen.

Tratamientos para el Dolor de Espalda

El tratamiento del dolor de espalda puede variar dependiendo de la intensidad y la causa subyacente. Las terapias físicas, como el uso de calor con mantas eléctricas, bolsas de agua caliente y fisioterapia, son métodos comunes para aliviar las molestias. Además, el uso de analgésicos y antiinflamatorios puede ser útil bajo supervisión médica. En algunos casos más graves, como cuando se presenta un disco herniado, puede ser necesaria una intervención quirúrgica para aliviar la presión sobre la médula espinal o las raíces nerviosas.

Prevención: La Higiene Postural es Clave

Para prevenir el dolor de espalda, es esencial adoptar una buena higiene postural en las actividades diarias. Mantener una postura correcta al caminar, dormir, trabajar y levantar objetos pesados puede marcar la diferencia. El doctor Maset resalta que realizar pequeños cambios, como caminar erguido o dormir en posiciones adecuadas, puede ayudar a evitar este dolor crónico.

Consejos para Cuidar la Espalda

El doctor Maset también ofrece una serie de consejos prácticos para cuidar la espalda y prevenir el dolor:

• Mantén una postura correcta al caminar.

• Evita posiciones incómodas mientras duermes.

• Cuida tu postura frente al ordenador.

• Flexiona las rodillas al levantar objetos pesados.

• Realiza estiramientos de cuello diariamente.

• Controla tu peso para evitar sobrecargar la espalda.

• Haz ejercicio regularmente y aprende a relajarte.