Este domingo “perderás” una hora de sueño: ¿por última vez?
A las 02:00 serán las 03:00 | El debate sobre la continuidad de este ajuste estacional sigue abierto en la Unión Europea y carece de evidencias recientes de ahorro energético
La madrugada del domingo 30 de marzo, España ajustará nuevamente sus relojes para dar paso al horario de verano, en cumplimiento de la normativa europea aún vigente. A las 02:00 de la madrugada (01:00 en Canarias), los relojes deberán adelantarse una hora, pasando a marcar las 03:00 (02:00 en Canarias).
Este ajuste, aplicado de forma generalizada en la Unión Europea desde hace décadas, se mantendrá hasta el próximo 26 de octubre. Aunque desde 2019 existe una propuesta del Parlamento Europeo para suprimir los cambios estacionales de hora y permitir que cada Estado miembro fije su horario de forma permanente, el Consejo de la UE no ha adoptado una decisión definitiva, lo que mantiene en suspenso cualquier modificación estructural del sistema actual.
Una práctica en revisión
El cambio de hora en España tiene una larga trayectoria. Fue introducido por primera vez en 1918 y retomado de forma estable en los años 70 como una medida para afrontar la crisis energética. En 2018, una consulta pública europea reveló que el 93% de los ciudadanos españoles encuestados preferían eliminar el cambio horario, una cifra superior a la media europea (84%).
En ese mismo año, el Gobierno español encargó un informe a una comisión de expertos, que concluyó que no era aconsejable modificar el huso horario sin un consenso amplio y una adecuada difusión de sus implicaciones para la ciudadanía. Desde entonces, el Ejecutivo ha optado por mantener la medida de forma prudente y sin cambios drásticos.
Sin pruebas actualizadas de ahorro energético
El Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE) ha reconocido que no existen informes recientes que avalen un ahorro energético significativo derivado del cambio horario. El último estudio nacional data de 2015, y no contempla el contexto actual, marcado por la expansión del teletrabajo, la eficiencia energética en edificios o la generalización del autoconsumo.
El informe más reciente en el ámbito comunitario, elaborado por el Parlamento Europeo en 2018, sostiene que los beneficios del cambio horario en términos de ahorro energético son marginales y no generalizables a todos los Estados miembros. En particular, advierte que los efectos sobre la calefacción pueden ser incluso negativos, y que los resultados dependen en gran medida de factores externos como la meteorología o los hábitos de consumo.
Repercusiones sobre la salud y la productividad
Además de las dudas sobre su eficacia energética, el cambio de hora sigue generando preocupación por sus efectos en la salud y la productividad laboral. Según advierten expertos consultados por EFE, el desajuste del reloj biológico tras el adelanto de la hora puede derivar en fatiga, irritabilidad y falta de concentración, sobre todo en colectivos vulnerables como niños, ancianos y personas con trastornos del sueño.
"Lo que en un adulto puede parecer un simple cambio de una hora, en bebés se traduce en un ‘jet-lag’ prolongado", explica la matrona Emma Salado.
El cuerpo humano produce de forma natural melatonina, hormona reguladora del sueño, cuya secreción se ve alterada por la exposición a la luz artificial prolongada que conlleva el horario de verano.
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) realizó en 2024 una encuesta nacional que reveló que el 70% de los encuestados prefiere mantener el horario de verano de forma permanente, frente al 23% que se inclina por el horario de invierno. Sin embargo, expertos en cronobiología, como el profesor Darío Acuña, defienden que el horario de invierno se ajusta mejor a los ritmos circadianos naturales y resulta menos agresivo para la salud.
En cualquier caso, mientras el debate político y científico continúa, el cambio horario sigue vigente. Y este domingo, a las 2:00 serán las 3:00.
