El cambio de hora : ¿Cuándo se realiza el ajuste para el horario de invierno?

El cambio de hora en España es una tradición que se repite dos veces al año: en marzo, para el horario de verano, y en octubre, para el horario de invierno. Este ajuste de los relojes tiene como objetivo principal aprovechar la luz del día y contribuir al ahorro energético. Sin embargo, en los últimos años, ha generado debates sobre sus beneficios reales y los efectos negativos que puede tener en la salud de las personas.

¿Cuándo se realiza el cambio de hora en España?

El cambio de hora en España se realiza el último domingo de octubre. En 2025, el cambio ocurrirá durante la madrugada del sábado 25 de octubre al domingo 26 de octubre. Esta es la fecha en la que se despide el horario de verano y se entra al horario de invierno.

¿Se adelanta o se atrasa la hora?

Durante este cambio, los relojes deben atrasarse una hora. Es decir, a las 03:00 horas serán las 02:00 horas, lo que permite a los ciudadanos dormir una hora más ese fin de semana. Este cambio no solo afecta los relojes, sino que también puede tener implicaciones en el bienestar de las personas debido a la alteración de su ritmo circadiano.

¿Por qué se realiza el cambio de hora?

El cambio de hora, que ha sido adoptado por todos los países de la Unión Europea, tiene como principal objetivo el aprovechamiento de la luz solar, contribuyendo al ahorro energético. Sin embargo, desde 1981, este ajuste se ha vuelto una norma obligatoria para todos los países de la eurozona. A pesar de su implementación a nivel europeo, la práctica no está exenta de controversias.

Efectos negativos sobre la salud

Diversos estudios han señalado que el cambio de hora puede tener efectos negativos sobre la salud. La Sociedad Española del Sueño ha destacado que las alteraciones en los horarios pueden generar irritabilidad, insomnio, bajo rendimiento laboral e incluso enfermedades como obesidad, diabetes, infartos, ictus, depresión o ansiedad.

¿Habrá un fin al cambio de hora en España?

En septiembre de 2018, la Comisión Europea planteó la posibilidad de eliminar el cambio de hora, debido a la creciente preocupación por sus efectos sobre la salud y su bajo impacto en el ahorro energético. Sin embargo, debido a la falta de consenso entre los países miembros, la decisión se pospuso. En 2019, el Gobierno de España creó una comisión de expertos para estudiar la viabilidad de terminar con esta práctica, pero hasta la fecha no hay un calendario oficial que indique cuándo se acabará el cambio de hora.

Calendario de los próximos cambios de hora en España

Según el calendario oficial, los próximos cambios de hora en España serán:

• Domingo 26 de octubre de 2025

• Domingo 29 de marzo de 2026

• Domingo 27 de octubre de 2026

El último cambio de hora será el 27 de octubre de 2026, aunque el futuro de esta práctica dependerá de lo que decidan los países miembros de la Unión Europea.