Los mayores que hacen esto cada día tienen menos olvidos y más alegría

Al cumplir los 60 años, muchas personas comienzan a notar cambios en su memoria y agilidad mental. Olvidar pequeños detalles, como dónde se han dejado las llaves o repetir preguntas, se vuelve más frecuente. Sin embargo, los especialistas insisten en que mantener el cerebro activo puede marcar una gran diferencia.

Entre las actividades más efectivas para cuidar la mente se encuentra el Sudoku, un sencillo rompecabezas numérico que, según diversos estudios, no solo entretiene sino que también estimula funciones cognitivas clave.

Una investigación publicada en 2020 por Patil Ashlesh, bajo el título Role of prefrontal cortex during Sudoku task: fNIRS study, demostró que resolver Sudokus activa la corteza prefrontal, una región del cerebro fundamental para la toma de decisiones, la planificación y la memoria de trabajo. Al ejercitar esta zona, se fortalecen las capacidades mentales más complejas, lo que contribuye a preservar la memoria y el pensamiento lógico con la edad.

Los expertos subrayan que la corteza prefrontal suele ser una de las primeras áreas afectadas en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Por ello, actividades que la estimulen, como el Sudoku, pueden funcionar como una herramienta preventiva accesible y efectiva.

Además de los beneficios cognitivos, el Sudoku favorece el bienestar emocional. Su práctica requiere concentración y lógica, lo que ayuda a desconectarse de las preocupaciones cotidianas y reducir los niveles de estrés. Resolver un tablero también estimula la liberación de dopamina, el neurotransmisor asociado con la sensación de placer y logro, lo que mejora el estado de ánimo y la autoestima.

En definitiva, más allá de la lectura o los crucigramas, el Sudoku se presenta como una forma sencilla, económica y eficaz de mantener la mente activa y el equilibrio emocional en la madurez.